Wie bringst du mehr Zufriedenheit, Freude und Erfüllung in dein Leben?
Kennst du das? Du sitzt da, scrollst ziellos auf deinem Handy, klickst durch das Internet – nicht, weil es dir wirklich Freude bereitet, sondern weil dir einfach nichts Besseres einfällt?
Dabei suchst du eigentlich nach etwas ganz anderem:
- Nach einem guten Gefühl,
- nach Erfüllung,
- nach einem Sinn,
- nach Freude.
Doch die Zeit vergeht, deine Augen brennen, und innerlich fühlst du dich genauso leer wie vorher?
Wenn dir das bekannt vorkommt, dann lass uns gemeinsam etwas ändern!
Ein erster Schritt:
Finde, was dir Freude bringt - Nimm dir einen Moment und frag dich:
Was bringt dir Freude?
Welche Hobbys hast du vielleicht vernachlässigt?
Was möchtest du mal erleben oder ausprobieren?
Tut dir Bewegung gut?
Gibt es Freunde oder Menschen, mit denen du (wieder) mehr Zeit verbringen möchtest?
Könnte es dir guttun, anderen zu helfen?
Usw.. ?
Überlege dir, was dich erfüllt, und finde Wege, diese Dinge Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren. Manchmal reicht schon ein kleiner Anfang, um eine große Veränderung zu bewirken.
PsychoHack:
„Das Dankbarkeits-Ritual für mehr Freude und Sinn“
Unser Gehirn neigt dazu, Negatives stärker wahrzunehmen. Doch du kannst lernen, den Fokus auf das Positive zu richten – mit einem einfachen, aber kraftvollen Ritual.
Wie funktioniert das?
Schaffe dir einen ruhigen Moment:
Setz dich hin, schließe die Augen und atme ein paarmal tief durch.
Fokussiere dich auf drei Dinge:
Denke an drei Dinge, für die du an diesem Tag dankbar bist. Das können große Erlebnisse wie ein Erfolg sein, aber auch kleine Freuden, wie ein freundliches Lächeln oder eine warme Tasse Kaffee.
Fühle die Dankbarkeit:
Spüre bewusst, wie diese Dinge dir Freude oder Sinn geben. Lass die positiven Gefühle in dir aufsteigen.
Optional – Schreibe es auf:
Besorge dir ein „Dankbarkeits-Glas“. Schreibe jeden Abend deine drei Momente der Dankbarkeit auf kleine Zettel und sammle sie in deinem Dankbankbarkeits-Glas. In schwierigen Momenten kannst du zurückblicken und dir bewusst machen, wie viel Gutes bereits in deinem Leben ist.
Warum wirkt das?
Positive Fokussierung: Du trainierst dein Gehirn, das Gute zu sehen – selbst in stressigen oder herausfordernden Zeiten.
Freude im Jetzt: Dankbarkeit holt dich ins Hier und Jetzt, den Moment, in dem echte Zufriedenheit entsteht.
Sinn erkennen: Indem du dich auf das konzentrierst, was dir wichtig ist, erkennst du, was deinem Leben Sinn gibt.
Pro-Tipp:
Teile deine Dankbarkeit mit anderen – zum Beispiel beim Abendessen oder in einer Nachricht an Freunde. Du wirst sehen, wie positiv das auch auf dein Umfeld wirkt!
Schreib mir gerne hier deine Erfahrungen damit - Ich bin schon gespannt darau!
Lass uns gerne zusammen herausfinden, was dein Leben erfüllter macht
Manchmal braucht es Unterstützung, um herauszufinden, was dich wirklich glücklich macht. Wenn du das Gefühl hast, festzustecken, bin ich für dich da. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dein Leben mit Freude, Liebe und Leichtigkeit füllen kannst.
Melde dich bei mir – Dein Michael von DU&ICH michael@duundich.at
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